Упражнения для спины системе дикуля. Лечение сколиоза. Упражнения на растяжку против спазмов мышц

Современный образ жизни насыщен малоактивным образом жизни.

Работа основной массы людей относится к сидячему образу (офисная работа за компьютером), вследствие чего возникают проблемы, связанные с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Зачастую эти же проблемы тревожат людей, выполняющих тяжелую работу.

Известно много различных гимнастик, однако, суставная гимнастика Дикуля отличается особой популярностью среди людей, скрупулезно следящих за состоянием своего здоровья.

При возникновении симптомов , кифоза, лордоза есть возможность улучшить состояние здоровья посредством занятий суставной гимнастикой Валентина Дикуля.

Особенности гимнастики Дикуля

Суставная гимнастика Дикуля используется при лечении следующих недугов:

Остеохондроз;
Дисфункции позвоночника и крупных суставов;
Наличие позвоночной грыжи.

Систематическое выполнение комплекса упражнений, рекомендуемых Дикулем, позволяет предотвратить атрофацию мышц и суставов, и вернуть прежнюю активность движений. При выполнении данных занятий допускается использование тренажеров для разработки суставов.

Особенностями гимнастики являются:

Основной комплекс взаимосвязанных тренировок для суставов, восстанавливающий двигательную активность;
Применение растягивающих процедур, нацеленных на гибкость позвоночника;
Ритм выполнения тренировки с повторениями позволяет избавиться от хруста суставов и позвоночника, усиливает работу гормонов и положительно влияют на работу внутренних органов;
Многолетняя работа Валентина Дикуля позволяет получить ошеломляющий эффект и вернуть многих людей к полноценной жизни;
Регулярное выполнение упражнений приводит к 100% выздоровлению.

Для получения максимального эффекта от выполненных занятий по методике необходимо выполнять следующие рекомендации:

Постепенное разделение нагрузок на мышечную область позвоночника;
Эффективное воздействие на мышечный корсет оказывают упражнения с применением веревочной лестницы, находящейся на весу;
Воспрещается перегружаться на начальном этапе. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно.

Для достижения эффекта выздоровления, начинать занятия необходимо заведомо настраиваясь на долгий и трудоемкий путь.

В оздоровительную методику Дикуля по поводу суставной гимнастики входят следующие методы лечения:

Элементы лечебной физкультуры, гимнастики и массажа;
Процедура иглоукалывания;
Применение водных процедур;
Физиопроцедуры.

Основные упражнения суставной гимнастики Дикуля

Регулярное выполнение гимнастики эффективно влияет на мышечные, поясничные, плечевые, грудные и шейные функции позвоночника.

Различают следующие основные занятия суставной гимнастики:

Данная тренировка выполняется для оздоровления спинных мышц. Ложимся на спину, выворачивая левое бедро до упора, продержать это положение нужно около 3 секунд. При этом торсом не двигать. То же самое проделать с правым бедром;
Это действие оказывает положительное влияние на мышцы спины. Для его выполнения нужно раздвинуть ноги на ширину плеч. Производя вдох, поворачиваем тело на сторону, стараясь двигаться до предельных возможностей. После фиксирования позиции на 2 секунды, повторяем поворот на другую сторону;
Ложимся на спину, выпрямляем ноги и тянем носочки на себя до упора. Затем выполняем скользящие движения в стороны, не отрывая корпус тела от пола. Эти занятия положительно влияют на боковые мышцы спины;
Занимаем ту же позицию, лежа на полу. Раздвигать конечности на ширину плеч нужно, не отрывая их от пола. Руки скрестить на груди, обнимая себя за плечи. Выполняем наклоны влево и вправо, замираем при каждом движении на 3 секунды. Эти упражнения хорошо влияет на суставы грудного отдела;
Занимаем позицию стоя, выполняя наклоны вперед, нужно стараться держать корпус спины параллельно полу. Максимально прогибаясь, руки опустить вниз. Такие упражнения оздоровительно влияют на мышцы всей спины;
Для оздоровления поясничного отдела рекомендуют выполнять следующее упражнение: лежа на животе поместить руки вдоль тела ладонями вверх. Поднимать тело, не помогая руками и не двигая ногами.

Точное исполнение данных действий по системе требует точного соблюдения подходов и повторений.

Заключение

Оздоравливающая система Валентина Дикуля представляет собой комплекс упражнений, положительно влияющих на все мышцы тела.

Методики представлены обзорно в видео и теоретическом материале.

Видео: Суставная гимнастика Валентина Дикуля

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата важную роль играет специальная гимнастика. Она направлена на правильное распределение мышечного тонуса и восстановление подвижности пациента. Упражнения Дикуля для позвоночника позволяют расслабить напряженные мышцы и привести в тонус вялые. Мышечный корсет должен быть в норме, чтобы поддерживать наш позвоночник и быть ему опорой. А зачастую происходит всё наоборот: вялые мышцы не в состоянии взять на себя всю нагрузку и напряжение падает на позвоночник, который начинает «выходить из строя». Сначала возникают микротрещины в хрящевой ткани межпозвоночного диска, затем происходит протрузия диска и формируется грыжевое выпячивание. Зачастую бывает перелом фасеточных суставов (мелких суставов, скрепляющих позвонки между собой). Околосуставные связки после 40 лет уже не эластичные, коллагена уже не достаточно и прочность всего позвоночного аппарата снижается. Роль гимнастики очевидна. Разработал свою методику Валентин Дикуль — упражнения для позвоночника он опробовал на себе и тысячах пациентов, вернувших здоровье и подвижность, смотрите видео.

Важно соблюдать – обязательно ознакомьтесь с этими правилами.

Валентин Дикуль упражнения для позвоночника видео

Для снятия острых болей
Это комплекс предназначен для облегчения симптомов и устранения болевых ощущений.

Упражнения Дикуля для позвоночника: при грыже и болях поясничного отдела

Можно смотреть видео или рисунки, чтобы освоить упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника или травмах суставов. При правильном выполнении упражнений происходит укрепление мышц спины и живота, связки становятся эластичнее, восстанавливается обмен веществ в больных суставах, что приводит к постепенному выздоровлению и восстановлению работоспособности.

— помогает снять воспалительные явления и отечность, уменьшить боль, применяется как самостоятельное профилактическое средство и в комплексе при лечении остеохондроза, артрита, невралгии и др.

Межпозвоночная грыжа – весьма неприятное и опасное заболевание. Грамотный врач перед решением вопроса об оперативном лечении обязательно порекомендует сочетание медикаментозной и физиотерапии; расскажет, как эффективна физические упражнения и гимнастика при грыже позвоночника. Не стоит скептически относиться к лечению этого заболевания при помощи лечебной физической культуры. Свою эффективность зарекомендовали следующие методы суставной гимнастики:

Адаптивная гимнастика Бубновского;
Методика Дикуля;
Комбинированная методика доктора Пилюйко.

В чем же суть каждого из этих методов?

Адаптивная гимнастика Бубновского

Бубновский С. М. разработал на основе многолетнего опыта и наблюдений за больными с грыжами позвоночника уникальные лечебные комплексы. Методика получила название «кинезиотерапия» или адаптивная гимнастика . В ее основе лежит комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат: мышцы, суставы, а не только на позвоночник и близлежащие органы.

Частично, вина за возникновение грыж межпозвоночных дисков лежит на гиподинамии некоторых групп мышц. Активизация этих мышц и связанных с ними суставов опосредованно оказывает восстанавливающее действие на позвоночник. В нем активизируется кровообращение, обменные процессы.

Правильно подобранные нагрузки ведут к укреплению мышечного корсета, основой которого являются мышцы спины и брюшного пресса. Укрепляя указанные группы мышц, мы снижаем сдавливание межпозвоночного диска, а это уже приводит к уменьшению и регрессу грыж.

Методика Бубновского, помимо лечебного эффекта при грыже позвоночника, позволяет усилить общую гибкость позвоночника, уменьшает солевые отложения при остеохондрозе, улучшает показатели психостатуса.

Бубновский разработал огромное количество упражнений для лечения межпозвонковых грыж , вот только один из комплексов лечебной гимнастики, хорошо зарекомендовавший себя при грыжах позвоночника любой локализации и заболеваниях спины:

В положении на четвереньках максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину (как кошка). Так же медленно выдыхайте и прогибайте спину. Плавно выполните 20 повторов. Если появляется боль, уменьшите амплитуду движений или откажитесь от этого упражнения.
Лягте на спину – руки вдоль тела. После глубокого вдоха медленно выдыхайте и поднимайте таз над полом на максимальную высоту, опираясь на плечи и стопы. Опускайте таз и одновременно вдыхайте. 20 плавных повторов.
В положении на спине с руками за головой. Локти направлены в потолок. Ноги согните в коленях под 90 градусов. Подбородок прижат к груди. Плавно постарайтесь достать локтями до колен. Соприкасаться коленями и локтями необязательно – главное стремление их соединить. Повторяйте, пока не почувствуете легкую усталость, не перенапрягайтесь.
На четвереньках. Постарайтесь наклониться максимально вперед, не сгибая локтей. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

Даже этот минимальный комплекс может помочь вам почувствовать облегчение при межпозвоночной грыже. Полный курс и индивидуальный лечебный комплекс лучше пройти под руководством опытного врача-кинезитерапевта или инструктора методиста.

Гимнастика Бубновского направлена на благо и сам он говорит по этому поводу следующее: «Счастье — это когда ничего не болит. И я хочу, чтобы мои пациенты избавились от боли навсегда»

Упражнения Дикуля

Многие врачи нейрохирурги в своей практике используют этот метод. В книгах самого Дикуля описывается не только гимнастика при грыже и болях в спине, но и результат — эффективное укрепление мышц и позвоночного столба, а также отмечается активация механизмов ауторепарации – самостоятельного восстановления опорно-двигательного каркаса позвоночника. Неповторимость методики основана на применении не только принципов классической лечебной физкультуры, но и принципов йоги и дыхательной гимнастики.

Весь процесс условно делится на три цикла:

подготовка организма к последующим нагрузкам с разработкой связок и суставов;
упражнения для восстановления тонуса мышц;
интенсивный курс, в ходе которого отмечается рост межпозвоночных мышц – преимущественно коротких, улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставно-связочных конгломератов.

При занятиях по системе Дикуля, помимо механического выполнения упражнений, человек должен осознавать необходимость лечения и сформировать в голове доминанту выздоровления.

Данный метод возможно применять после операциий по удалению грыж позвоночника. Он позволит быстрее восстановить функциональную возможность позвоночного столба и в дальнейшем предупредить рецидивы.

Комбинированная методика Пилюйко

Более 10 лет назад группа специалистов под руководством Пилюйко Вячеслава Витальевича начала опыты по сочетанию методов ЛФК и физиотерапии. К настоящему времени получены замечательные результаты. Принцип лечения основан на выделении трех основных точек приложения терапии:

подавление воспалительного процесса, боли, улучшение крово- и лимфотока;
уменьшение грыжевого образования;
снижение травматизации нервных структур.

По каждому из этих направлений Пилюйко разработаны методики воздействия.

Противовоспалительный и противоболевой эффект оказывают:

противовоспалительные и анальгетические средства;
снижение спастики мышц;
локальные инъекции анестетиков и ГКС;
физио- и рефлексотерапия;

Грыжевое выпячивание в комплексе Пилюйко позволяют уменьшить:

диатермия;
электротерапия;
фонофорез;
микроволновая терапия;
локальная инъекционная терапия;
тракция (вытяжение).

Уменьшить травму нервных стволов возможно с помощью:

лечения положением;
суставной гимнастики;
вытяжения и тракций позвоночника ;
физических упражнений;
работы с психологом;

В каждом конкретном случае проводится подбор индивидуально программы терапии под наблюдением врача в соответствии с данными клинического наблюдения и результатов методов нейровизуализации (КТ, МРТ). Чаще всего приходится комбинировать несколько методов, что позволяет достичь лучшего результата при лечении по Пилюйко.

Какой же метод предпочесть?

Все методики зарекомендовали свою эффективность. Необходимо помнить, что применение лечебных упражнений при позвоночных грыжах возможно только в период ремиссии. В острый период их применять нельзя, так как возможно усугубление процесса и усиление болевого синдрома сопровождающего грыжу.

Преимуществом комплекса Пилюйко является использование медикаментозных методов для подавления острого процесса и возможность делать лечебные упражнения по любому методу.

Гимнастика Дикуля: упражнения при грыже, остеохондрозе и других болезнях спины

На сегодняшний день всевозможные заболевания опорно-двигательного аппарата являются очень распространёнными и ежедневно причиняют сильнейший дискомфорт большому количеству людей. Как правило, все эти болезни связаны с нарушением функционирования позвоночного отдела, которое проявляется из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки, обострения хронических заболеваний, а также ряда других причин.

Для того чтобы нормализовать состояние пациента и не дать болезни прогрессировать известным врачом Валентином Дикулем была разработана специальная лечебная суставная гимнастика, а также упражнения для всех отделов позвоночника.

Кто такой Дикуль — история становления методики

Дикуль – известный российский врач, который за долгие годы своей жизни сделал большой вклад в развитие отечественной и мировой медицины, а сегодня он является руководителем российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В возрасте 15 лет Дикуль получил сильнейшую травму и ему поставили диагноз компрессионный перелом, после которого он мог навсегда остаться привязанным к постели, но юноша начал тренироваться, поднимать тяжелые предметы, отжимался и растягивал мышцы.

Именно таким образом будущий ученый смог исцелиться и на сегодняшний день его методика является самой распространенной при лечении опорно-двигательной системы.

Особенности и правила

Упражнения Дикуля для спины признаны на сегодня наиболее эффективным лечебным комплексом, который почти в 100% случаев помогает реабилитировать пораженный сегмент позвоночника, и вернуть больному способность двигаться.

Целостная система лечебных упражнений направлена на снятие болевого синдрома и оздоровление всего организма.

Тренировки, созданные врачом на личном опыте, неоднократно доказывали свою эффективность на практике последователями Дикуля.

Перед началом применения гимнастики необходимо ознакомиться с некоторыми правилами:

соблюдение порядка выполнения упражнений;
следует выполнять то количество подходов, которое указано в программе;
нельзя перегружать организм, его подготавливают к тренировкам постепенно;
необходимо регулярно заниматься, через день;
соблюдение полной амплитуды выполнения обязательно, каждое упражнение необходимо для работы нужных мышц;
комплекс разработан на основе плавных, медленных движений;
резкие действия и рывки запрещены.

Показания к применению методики

Назначаются упражнения Дикуля в следующих ситуациях:

от остеохондроза;
нарушение функционирования позвоночного отдела;
компрессионный перелом позвоночника;
межпозвоночная грыжа;
детский церебральный паралич (подобная патология у более взрослых пациентов лечению данным методом не подаётся);
нарушение функционирования крупных сосудов и суставов.

Базовые принципы и основы

Упражнения Дикуля для спины основаны на следующих основных правилах:

Данная методика является уникальной, так как включает в себя несколько комплексных упражнений, на основе которых разработаны комплексы занятий для укрепления каждого отдела позвоночника.

Отличие гимнастики Дикуль от других схожих методик заключается в:

индивидуальном подходе при лечении пациента;
в комплексной подходе к терапии, которая воздействует на основную проблему, а не просто снимает симптомы;
данную методику могут использовать как при лечении взрослых, так и при восстановлении здоровья детей;
при использовании разработанных упражнений идет полное восстановление организма.

Основы проведения занятий

Проведение лечебных занятий Дикуля заключается на следующих основных правилах:

систематичность проводимых занятий по восстановлению позвоночника;
полное соблюдение и выполнение указанных упражнений и количества необходимых подходов;
следует помнить, что с первых дней давать полную нагрузку на организм категорически запрещено, так как это может привести к усугублению сложившейся ситуации, лучше всего увеличивать нагрузку постепенно, с каждым разом увеличивая количество упражнений;
тренировки должны проводиться регулярно;
для того чтобы мышцы как можно быстрее восстановились, необходимо соблюдать оправленную амплитуду движений во время физических тренировок.

Комплекс для поясницы

Комплекс занятий для здорового позвоночника с целью профилактики появления боли в пояснице:

положение лежа на спине, руки должны быть разведены в разные стороны;
левое бедро необходимо постепенно перевернуть вправо при этом туловище должно остаться на полу, а не над ним;
в таком положении нужно зафиксироваться на несколько секунд, а затем, вернутся в исходное положение;
упражнение повторяется, но уже на другом бедре.

Данные упражнения следует выполнять по 10-15 подходов, постепенно их увеличивая.

Упражнения Дикуля от остеохондроза

Гимнастический комплекс упражнений при остеохондрозе:

Количество подходов аналогично первому упражнению.

Лечебная шейная гимнастика

Комплекс Дикуля для боковых мышц шеи:

пациенту необходимо оставаясь в том же положении, что и в предыдущем упражнении, соединить ноги и вытянуть их вперед, а руки нужно положить вдоль по туловищу;
далее, не отрывая туловище от пола, нужно скользить ногами в правую сторону, а затем в левую на протяжении нескольких минут.

Количество подходов аналогично предыдущему упражнению.

Суставная гимнастика для области груди

Суставная гимнастика Дикуля для грудной клетки:

оставаясь все в том же положении необходимо принять положение звезды (руки и ноги раскинуты по ширине плеч и от пола конечности отрывать не нужно);
скользя по полу необходимо переместить туловище (не отрывая конечности, а также шею с головой) в правую сторону;
в таком положении нужно побыть от нескольких секунд до минуты (с каждой тренировкой время пребывания в подобном положении нужно увеличивать);
после этого подход выполняется в другую сторону.

Количество подходов 10 раз без увеличения их количества.

Валентин Дикуль и его упражнения для позвоночника: видео знакомство с автором методики и правила выполнения гимнастики для спины:

Упражнения Дикуля при болях в спине

Комплекс для всей поверхности спины с целью профилактики болевого синдрома:

меняем положение на противоположное (ложимся полностью на живот), размещая руки перед собой, а подбородком касаемся пола;
туловище нужно оторвать от пола на максимально возможную дистанцию;
в таком положении для начала нужно побыть несколько секунд, а потом с каждой тренировкой это время пациенту нужно постараться продлить до минуты;
плавно возвращаемся в исходное положение.

Количество подходов 10, и оно не меняется, так как главная цель этого комплекса – продление времени нахождения в заданном положении.

Антигрыжевый комплекс

Комплекс для одновременной тренировки прямых и косых мышц живота, а также спины с целью профилактики и лечения начальной стадии грыжи:

ложимся на левую сторону, руки вытягиваем перед собой повернув ладони к полу;
теперь, правая рука должна быть поднята вверх (ладонь по-прежнему повернута ближе к полу);
правая рука должна быть максимально приближена к правой ноге;
в таком положении нужно находиться 10-15 секунд;
далее все то же делается для левой стороны.

Количество повторений зависит от возможностей пациента. Лучше всего за первое занятие сделать 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Перед тем как приступить к физическим упражнениям необходимо проконсультироваться с врачом, дабы он назначил наиболее подходящий комплекс упражнений.

Как уже упоминалась ранее, не стоит делать резких движений, так как они могут только усугубить сложившуюся ситуацию.

С каждой тренировкой нагрузки необходимо постепенно увеличивать, так как главная цель упражнений по методике Дикуля – это максимальная тренировка мышц, которые отвечают за функционирование того или иного отдела спины.

Когда возникают проблемы с опорно-двигательной системой – позвоночником или конечностями – человек готов довериться любому лечению, только бы добиться результата. Особенно актуально это для тяжелых, запущенных форм дегенеративных поражений, с болью и серьезными нарушениями двигательной активности. В такой ситуации лучшим способом лечения кажется тот, который демонстрирует наглядные, впечатляющие результаты. К ним относится и методика Валентина Дикуля.

Методика Валентина Дикуля

Об этом человеке знают многие, особенно те, кто столкнулся с болезнями позвоночника на собственном опыте. Валентин Дикуль – цирковой актер, оказавшийся обездвиженным из-за травмы позвоночного столба в молодом возрасте. Это человек, которого долго и безуспешно лечили всевозможными методами традиционной медицины, а итогом стала первая группа инвалидности.

Разработки Дикуля в первую очередь помогли встать на ноги ему, а затем облегчили участь многих других пациентов. В чем их особенность и уникальность? При каких заболеваниях помогает эта гимнастика?

Показания

Она может быть рекомендована в качестве основного метода лечения на начальных стадиях остеохондроза позвоночника. В случае если дегенеративные изменения зашли слишком далеко, с образованием межпозвонковых выпячиваний, гимнастика Дикуля входит в состав комплексной терапии как разновидность лечебной физкультуры.

Авторские упражнения можно применять при поражении шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов. Для каждой локализации существует свой, индивидуально разработанный комплекс. Но остеохондроз и межпозвонковые грыжи – не единственное показание для лечения по методу Дикуля.

Нарушение осанки, искривление позвоночника, сколиоз также требуют лечебной физкультуры, особенно если они сопровождаются различными неприятными симптомами.

Упражнения Дикуля являются отличным профилактическим средством. Они рекомендованы людям, работа которых связана с монотонными нагрузками, преимущественно в положении сидя или стоя. Автором разработаны специальные комплексы – для офисных работников и водителей.

Слаборазвитая мускулатура спины тоже показание для физических упражнений. Укрепление этой мышечной группы, создание своеобразного корсета поможет поддержать стабильность позвоночного столба и облегчит состояние пациента.

Нужна ли гимнастика здоровому человеку? Да. С возрастом риск дегенеративных болезней позвоночника растет, а нерациональное питание, плохая экология и малоподвижность усугубляют ситуацию. Чем раньше начнется профилактическая гимнастика, тем дольше человек не узнает о болях в спине, проблемах с руками или ногами, тугоподвижности суставов.

На каких принципах базируется методика Валентина Дикуля?

Принципы методики

Принципы методики Дикуля сходны с таковыми при обычной лечебной физкультуре. Но все же они требуют от пациентов большего упорства, настойчивости, самоотдачи. По мнению автора, никто не в состоянии помочь человеку больше, чем он сам. Ни один тренажер, ни одна уникальная разработка не излечат пациента от болезни, если на то не будет его желания.

Методика Дикуля основана на следующих принципах:

Постепенный переход от легких упражнений к более сложным. На первых порах авторская гимнастика многим кажется слишком простой. Она не требует особой нагрузки, силы или гибкости. Быстро справившись с начальным комплексом, у пациентов возникает желание усложнить задачу. Однако это ошибочный подход. Необходимо подготовить мускулатуру спины и позвоночник к возрастающим нагрузкам и делать это нужно постепенно.
Самоконтроль. Этому принципу автор уделяет особое внимание. Вероятно, это связано с тем, что именно строгий и даже жесткий самоконтроль в свое время помог Валентину Дикулю встать на ноги. При выполнении упражнений необходимо соблюдать регулярность и дозировать нагрузку, следить за самочувствием, пульсом и артериальным давлением. При плохом самочувствии, недомогании, простуде от гимнастики следует временно отказаться.
Строгое следование правилам. Если пациент решает заниматься по методике Дикуля, нельзя самостоятельно менять количество повторов упражнений и подходов. Также важно соблюдать правильную их последовательность. Можно увеличить нагрузку, если гимнастика кажется слишком легкой, но выполняться упражнения должны в строгом соответствии с программой.

Какие упражнения показаны на ранних стадиях дегенеративных поражений и искривления позвоночника?

Упражнения

Автором было разработано множество самых разных упражнений. Они направлены на борьбу с остеохондрозом и грыжами на всех уровнях позвоночника – шейном, грудном, поясничном и крестцовом. Также отдельно разработан комплекс для укрепления мышц всей спины и живота.

Межпозвонковые грыжи – патология, требующая осторожного подхода при занятиях лечебной физкультурой. В гимнастике Дикуля существуют специальные упражнения, которые улучшают самочувствие пациентов с такими болезнями.

Комплекс упражнений для решения проблем шейного отдела имеет важное практическое значение. На этом уровне позвоночника проходят сосуды, обеспечивающие кровообращение в головном мозге. Шейная гимнастика способна избавить человека от мучительных головных болей, головокружений, мнестических нарушений. Вместе с тем этот комплекс несложен даже для начинающих. Однако он имеет свои особенности. Шейная гимнастика проводится при помощи специальной петли.

Лечение шейного отдела

Шейную петлю можно сделать самому. Верхней частью может быть обычная вешалка, которая крепится резиновым бинтом в нужном месте, а собственно петля удерживается за ее боковые части. Благодаря этому приспособлению можно выполнять следующие упражнения:

Лежа на спине необходимо расположить петлю в области подбородка и головы. Натяжение резинового бинта должно быть умеренным, чтобы ощущалась тяга. Голова плавно приподнимается, а подбородок пытается прижаться к груди. Рывки, резкие движения недопустимы. Затем следует такое же плавное возвращение в исходную позицию. Для начинающих необходимо выполнить по одному подходу (8 повторов) вправо и влево. Упражнение выполняется регулярно и через месяц количество подходов увеличивается до трех.
Положение тела и петли аналогичное, резиновый бинт надежно закреплен. Голова поочередно плавно наклоняется к правому и левому плечу и задерживается в такой позиции на 3–4 с, после чего возвращается в исходное положение. Упражнение нужно выполнять по 3 цикла из 8 повторов.
Положение такое же. Голова плавно поворачивается в одну сторону, а подбородок тянется к плечу и удерживается в такой позиции 2–4 с, после чего возвращается обратно. Затем голова поворачивается в противоположную сторону. Вначале требуется выполнять это упражнение по 8 поворотов в одну и другую сторону. В течение месяцев количество таких циклов возрастает до 2–3.

Укрепление мышц

Для нормального функционирования опорно-двигательной системы нужно иметь хорошо развитый корсет из мышечной ткани. Он обеспечивает стабилизацию позвоночного столба и устраняет нарушения осанки. Чаще всего используются такие упражнения для укрепления мышц:

Лежа на спине необходимо развести ноги, чтобы стопы оказались примерно на уровне плеч. Руки при этом скрещиваются на груди. На вдохе необходимо до упора повернуть туловище в одну сторону, противоположное плечо отрывается от поверхности. Таз, как и ноги, остается неподвижным. В повороте нужно задержаться на 2–4 с и плавно вернуться в исходную позицию. Выполнение этого упражнения начинается с одного цикла (по 8 поворотов в каждую сторону) и за 4–6 недель увеличивается до трех повторов.
Положение то же. Руки скрещены и обхватывают предплечья. Корпус поочередно максимально наклоняется в правую и левую сторону. Важно не приподниматься над полом и не двигать тазом или ногами. Упражнение выполняется в 3 цикла по 8 элементов в каждую сторону.

Симптомы сдавления – боль и нарушения чувствительности – также становятся менее выраженными. Но не стоит забывать, что при диагнозе межпозвонковой грыжи перед началом любой гимнастики необходимо выполнить КТ или МРТ позвоночника и проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск неврологических осложнений.

Гимнастика Дикуля при остеохондрозе с каждым днем становится все более популярной. Это связано с тем, что среди самых распространенных заболеваний на планете патология опорно-двигательного аппарата, включающая в себя серьезные нарушения работы позвоночника, занимает одно из первых мест. И со временем количество людей с данным диагнозом только увеличивается.

Среди заболеваний, которыми страдают люди старше 20 лет, большое распространение имеют болезни позвоночника, а лечение позвоночника по методу Дикуля отлично помогает в борьбе с ними. Остеохондроз доставляет множество неудобств. Изменения в позвоночнике, поражающие межпозвоночные диски, приводят к его деформации и даже расслоению.
Примечательно, что, если данное заболевание не лечить, а пустить на самотек, оно негативным образом повлияет и на работу некоторых внутренних органов. В свою очередь, заболевания внутренних органов также способны стать причиной возникновения остеохондроза.

Причины возникновения остеохондроза

Причин, провоцирующих развитие остеохондроза, немало. Раньше считали, что такое заболевание появляется только у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, т.е. преимущественно у людей умственного труда. Но это далеко не так. Симптомы остеохондроза могут возникнуть даже у приверженцев активного образа жизни, регулярно занимающихся спортом.
Основные причины появления заболевания:

Ослабленные мышцы спины.
Травмы позвонков.
Сутулость.
Искривление позвоночника.
Работа с тяжелыми предметами.
Постоянная неудобная поза.

Избавиться от такого заболевания можно с помощью системы лечебной гимнастики Валентина Дикуля. Методы этой гимнастики поистине способны творить чудеса.

Валентин Иванович Дикуль

Этот человек стал известен благодаря разработанной им системе лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. Опробовал он эту систему лично на себе. В юности он получил травму, которая, казалось бы, полностью поставила крест на его способности нормально двигаться. Врачи давали худшие прогнозы и были уверены, что юноша уже никогда не сможет вернуть дееспособность. Однако, благодаря своему упорству и ежедневным многочасовым упражнениям, Дикуль смог доказать, что излечение возможно.
Методика Дикуля основывается на постоянных физических упражнениях, которые направлены на восстановление клеток спинного мозга. В свое время такие упражнения помогли самому Дикулю получить значительный прогресс в борьбе с болезнью.
Процесс восстановления занимает весьма длительный период времени. Но результат, к которому приводят тренировки, стоит потраченного времени.
Комплекс упражнений, разработанный Валентином Ивановичем, очень хорошо помогает в лечении остеохондроза. Система упражнений с силовыми нагрузками входит в комплекс лечебной гимнастики. Сначала это общеукрепляющая адаптивная ЛФК, которая плавно переходит в более сложные упражнения. Очень хорошо, если подобный курс лечения проходит под присмотром квалифицированного инструктора. Но если специалиста нет, вполне возможно выполнять все упражнения самостоятельно.
Гимнастика по методике Дикуля включает в себя:

упражнения на растяжение;
постановку правильного дыхания;
приемы расслабления после нагрузки.

Противопоказания методики Дикуля

Огромным плюсом разработанных Дикулем упражнений является то, что они имеют минимум противопоказаний. Тем не менее они есть. К примеру, противопоказания при шейном остеохондрозе следующие:

температура выше 37,5°C;
нарушения кровообращения мозга;
стойкие болевые синдромы;
синдром компрессии.

В этих случаях лучше воздержаться от активных физических нагрузок, а лечить остеохондроз другими способами. Любую болезнь можно победить. Иногда это очень тяжело, но самые непреодолимые преграды отступают, сталкиваясь с силой воли и твердым решением быть здоровым. Главное — верить в себя и возможности своего организма!

Как вылечить остеохондроз?

В настоящее время существует огромное количество различных методик и способов лечения повреждений позвоночника, но один из самых популярных в нашей стране — эффективный комплекс упражнений Валентина Ивановича Дикуля. Данная методика помогает практически в 100% случаев помочь устранить дефекты структуры позвоночника.
Одним из самых серьезных заболеваний спины является остеохондроз, результатом которого становится изменение состояния межпозвонковых дисков. Весомой причиной заболевания может быть рудиментарность мышечного корсета, который обязан служить помощником спины в работе с межпозвоночными дисками. Одним из самых эффективных способов лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика, позволяющая людям вернуться к полноценной жизни.
Огромное количество людей смогло избавиться от болей в спине именно благодаря гимнастике Дикуля. Во время занятий заметно улучшается кровообращение во всех мышцах тела (в особенности спинных), нормализуется обмен веществ, что также является немаловажным.
Лечебная гимнастика помогает восстановить силу и функциональность мышечного корсета и благоприятно воздействует на психическое состояние.
Для лечения остеохондроза в системе Дикуля существует специальный комплекс упражнений с некоторыми особенностями и требованиями, при соблюдении которых вы сможете полностью восстановить свое здоровье.

Лечение позвоночника по методу Дикуля и его особенности

Данная методика является одной из самых распространенных технологий даже в мировом масштабе. Гимнастика Дикуля существует уже на протяжении 10 лет, и за этот относительно небольшой промежуток времени около 7 тысяч человек смогли полностью вылечиться от такой болезни, как остеохондроз, причем около 5 тысяч из них получили возможность освоить данную методику самостоятельно. Гимнастика позволяет не только вернуть пациентам активную деятельность в полном размере, но и дает людям возможность избежать инвалидизации.
Валентин Иванович Дикуль, доктор медицинских наук, в прошлом сам пережил серьезную , которая могла привести его к инвалидности, но с помощью упорства и изобретательности он смог вновь вернуться к активной жизни и разрабатывать собственные методики лечения болезней спины.

Впоследствии Валентин Иванович стал автором огромного количества комплексов упражнений, чтобы помочь лечить различные заболевания опорно-двигательного аппарата людям с самыми страшными диагнозами.
В случае если во время периода восстановления больной не будет выполнять рекомендованный ему комплекс упражнений с помощью специалиста ЛФК, риск атрофии мышц заметно повышается, а аппарат связок становится дряблым. Организму будет крайне сложно восстановиться. Если же пациент будет поддерживать мышечный аппарат в тонусе, то у него есть все возможности вылечиться от любого заболевания спины.

Массаж и гимнастика будет стимулировать восстановление нервной системы на пораженном участке.