Наносить лоу кик можно как с ближней, так и с дальней ноги. При нанесении лоу кика с дальней ноги, необходимо зарядить ударную конечность за счёт так называемой разножки: техники быстрого старта при нанесении ударов ногами. Если утрировать, то механизм разножки похож на резкий рывок бегуна, где он использует свою дальнюю ногу как пружину для максимально быстрого преодоления сил инерции. Выполняется она за счёт резкого толчка ноги от опорной площадки, что заряжает последующее ударное действие, используя энергию упругой деформации мышц толчковой конечности и силы реакции опоры, тем самым генерируя максимальное ускорение и предавая удару необходимые силу, скорость и мощь. Немаловажно, при этом, довернуть носок опорной ноги для получения наибольшего полезного хода ударного действия.

Нанося удар, необходимо обратить внимание на позиционирование рук и плечевого пояса рукопашника: руки бойца идут на реверс, уравновешивая его и защищая подбородок и корпус. Удар, как таковой, выполняется не столько ногой, сколько всем телом, вовлекая биологическую систему бьющего во вращательное движение и передавая ударный импульс в атакующую конечность. Реверсивное движение рук, при этом, не только стабилизирует бойца, но и ускоряет его, помогая быстрее преодолеть инерцию покоя.

Сила мышц бьющей ноги не играет решающей роли в технике нанесения лоу кика . Гораздо важнее, на наш взгляд, правильное распределение массы в теле рукопашника в момент удара, а так же способ передачи ударного импульса от опоры в бьющую ногу. Для наилучшего понимания данного механизма, можно утрировать этот момент через подводящие упражнения и попрыгать с одной ноги на другую, попеременно перенося массу Вашего тела между опорами. Это поможет лучше понять принцип генерирования ударного импульса и научиться регулировать дистанцию нанесения удара.

При акцентированной отработке, желательно комбинировать лоукик с ударными связками руками, дабы научиться распределять массу во время серийного выполнения ударных действий, отцентроваться и прочувствовать механику запуска удара в динамике. Внимательно относитесь к позиционированию колена и бедра ударной ноги: не перекручивайте его и не заваливайтесь в сторону нанесения удара, так как это рассеет ударный импульс и поставит Вас в уязвимое положение относительно противника. Старайтесь наносить удар по максимально прямолинейной траектории.

Пробивается лоу кик как во внешнюю, так и во внутреннюю сторону бедра, вышибая человеку опорную ногу. Часто лоу кик во внутреннюю сторону оказывается значительно более эффективен при самообороне на улице, чем его аналог во внешнюю, так как он наносится по прямолинейной траектории, которая, чаще всего, абсолютно не заметна для обороняющегося, и травмирует медиальные и крестообразные связки колена, а если точность, своевременность и концентрация энергии достаточно велики, то может даже порвать мениск. В этом случае противник будет моментально повержен и гарантированно не сможет продолжать агрессию.

При нанесении лоу кика с ближней ноги, есть два способа запуска ударного действия. Первый способ – при помощи той же самой разножки, которую мы применяли, нанося удар с дальней ноги, а второй - при помощи скрутки мышц ног и таза.

Выполняя удар с ближней ноги, так же необходимо помнить о довороте носка и об оптимальности траектории ударного действия с дальнейшим разрывом дистанции.

Если нам необходимо использовать ближнюю ногу как толчковую и выполнить разножку, необходимо научиться органичной и естественной смене положения ног. В данном случае ближняя нога уходит назад для толчка, а дальняя устремляется вперёд под сорок пять градусов по отношению к противнику. Тем самым происходит смена стойки и резкое сокращение дистанции с оппонентом, что позволяет нанести жесткий, пробивной удар.

Если же мы наносим удар, используя скрутку таза, мы предварительно выполняем уклон от возможной встречной атаки, тем самым заряжая будущее ударное действие, а затем выстреливаем лоу кик вперёд посредствам подскока, перенося дальнюю ногу вперёд и доворачивая её для последующего генерирования ударного импульса.

После отработки удара на снарядах, необходимо научиться применять его на практике. Для этого встаньте с Вашим партнёром в пары и на медленной скорости начните проводить работу первым и вторым номером, где первый номер атакует, а второй - защищается с последующим применением отрабатываемого удара.

Медленная скорость начальной отработки – необходимое условие. Объясняется это тем, что Вы должны научиться правильно заряжать и наносить удар. Без грамотной техники исполнения ударного действия, силу в него вложить не получиться, и, как следствие, поражающий эффект будет слабый, что мы часто видим в любительских поединках. Объясняется это тем, что при изучении техники приоритет был отдан в не пользу качества наработки, а в пользу скорости, что, на наш взгляд, безвозвратно портит технику бойца и является педагогической ошибкой.

Применение лоу кика на улице сопряжено с некоторыми рисками получения травмы при неудачном нанесении, ибо техника лоу кика предполагает удар уязвимой частью тела - голенью. Бьётся он, как правило, в бедро противника, вызывая мышечный спазм и лишая его возможности продолжать агрессию. Однако, при недостаточном уровне подготовки ударных конечностей, нанесение данного удара в неправильное место может дать обратный эффект, вызывая парализующую боль при соударении с жёсткой частью биомеханической конструкции противника.

Во избежание данного недоразумения, необходимо тщательно готовить ударные поверхности и противника к нанесению лоу кика, приводя его своими техническими действиями в положение, в котором ему будет крайне сложно от него защититься. Первичная отработка лоу кика на мешке производится с использованием защитного снаряжения, дабы превозмочь охранный рефлекс и поставить правильную технику. Однако по мере закалки ударных конечностей, от него рекомендуется отказаться.

Используя лоу кик для контратаки, необходимо вписываться в движение противника, одновременно выполняя удар и уклон. Это позволит Вам добиться гораздо более ощутимого поражающего эффекта за счёт сложения скоростей и не попасть на встречный удар. Кроме всего прочего, после исполнения такой техники, Вы сможете с лёгкостью стабилизироваться, вернувшись в боевую стойку, и продолжить поединок либо разрывом дистанции, либо агрессивным наступлением.

Умение разорвать дистанцию и перейти в контрнаступление – крайне важные навыки, которые необходимо отработать до автоматизма. Именно поэтому особое внимание на наших тренировках мы уделяем механике нанесения удара, различным способам сближения с противником и выходам на безопасное расстояние. Делаем мы это как через специальные подводящие упражнения, так и через работу в парах по заданию. Отрабатываемая нами механика нанесения лоу кика – вещь универсальная и с лёгкостью переносящаяся на любой другой удар, в том числе и на удар в пах. Однако отработать её в поединке можно исключительно в спортивном варианте, после чего научившись применять в связке с

Тайский бокс - это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».

Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.

Лоу-кик

Смысл удара - добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.

В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По и под колено - уже реже.

Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.

Виды лоу-кика

Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и так как в бедро его наносить неудобно.

Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть - внутреннюю или наружную. Эффективность его - именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.

В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:

• первый - вынос колена;
• второй - непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.

Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.

Лоу-кик - техника нанесения удара

• в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
• наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
• когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
• бить нужно резко, замирать нельзя;
• можно использовать усиление удара - подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.

Недостатки

У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.

Многообразие ударов

Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное - в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость - вторичны.

Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.

Инсайт

Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое - он намного болезненней для противника. Второе - блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье - для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.

Хороша комбинация - двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.

Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале - по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.

Защита от лоу-кика

Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.

Тренировки

Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.

Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.

Дыхание

Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.

Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.

» Статьи » Как бить лоу-кик

Как правильно бить лоу кик

Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.

Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).

Исполнение лоу кика можно разбить на две части:
1) При ударе по бедру, первое что надо сделать - это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.

При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.

Техника лоу кика в картинках

Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.

В тайском боксе при исполнении как лоу кика , так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.

Лоу кик - техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.

Отработка лоу кика и набивка голени

Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара - cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.

Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.

При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.

Отработка лоу кика с партнером. Видео.

Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.

Нога нападающего должна быть чуть согнута в колене. Опорная нога сильная, за счет нее происходит разворот тела. Сначала идет вынос колена, а уже после - непосредственный удар.

Удар серединой голени приходится на середину бедра противника, неважно при этом, внутренняя это сторона бедра, либо же внешняя, но второй вариант все же используется чаще. Достаточно редко этот прием применяют при ударе под колено противника.

Благодаря лоу-кику руки остаются свободными, а это значит, что они также могут участвовать в нападении.

В идеале противник должен упасть и не иметь возможности подняться некоторое время.

Лоу-кик (в переводе - нижний удар)используется как при самообороне, так и в тайском боксе.

Лоу кик - это удар в таиландском боксе, он часто применяется в приемах самообороны. Наносится этот удар или нижней частью голени, или стопой, целясь в ногу противника, желательно, в бедро.

Для того, чтобы технично исполнить лоу кик, следует встать в правильную стойку: по диагонали, для правшей левая нога впереди. Затем, целясь в бедро соперника, надо согнуть в колене свою ногу и поднять ее до уровня мишени, нанося сильный удар ногой при повороте корпуса. Руками в это время следует защищать голову и печень.

Для начала разбирмся - что такое лоу кик и для чего его нужно бить? Дело в том, что термин лоу кик означает удар и применяется он в тайском боксе. Технике удара лоу кик обучаются вместе с азами тайского единоборства, потому как лоу кик - прим, на который опирается вс в тайском боксе.

Применяется лоу кик не только в самом боксе, но и при самообороне. При правильном исполнении этого удара, противник окажется выведенным из строя как минимум на несколько минут. В этом и заключается особенность удара - вывести противника из строя и не позволить ему продолжить бой.

Лоу кик - это вид нижнего удара, то есть сила удара прийдтся в нижнюю часть тела, как правило по бедру. При этом мастерски выполенный удар может даже сломать противнику бедренную кость, так что аккуратнее с тренировками!

Сама техника исполнения не сильно сложна и состоит из двух элементов:

Слудет помнить, что чем сильнее вы ударите противника, тем сильнее (и больнее) будет отдача вам самим, поэтому при тренировках это следует учитывать. Вероятны и повреждения собственных конечностей: голени или стопы.

На следующих фотографиях хорошо видно как можно наносить удары лоу кик противнику:



Тайский бокс, что в переводе означает - свободный бой, или муай тай. Данный бокс, довольно часто называют боем восемью конечностями, так как используются удары кулаками, ступнями, и голенью, и локтями.

Именно лоу-кик является основным элементом тайского бокса, этот прием, очень часто используется для самообороны. Популярен, почти также, как удары локтями.

После лоу-кика, если удар был нанесен удачно, соперник некоторое время, даже может не смочь встать. Лоу-кик -это нижний удар. То есть - по бедрам, под колено и т.п.





Лоу-кик - это удар стопой или голенью по ноге противника (голень, бедро, икра). При выполнении этого удара очень важно соблюдать стойку и правильно держать руки. Этот удар может нанести вред как тому, кто его исполняет, так и противнику, поэтому к нему должна быть серьзная подготовка. Подробно техника исполнения объяснена здесь.

Когда-то о том, как правильно бить лоу-кик писал даже знаменитый журнал Mens Health.

Здесь довольно-таки подробное и продолжительное видео на эту тему.

Это боевое искусство Таиланда, по другому Тайский бокс.Лоу-кик - это боковой удар ногой в нижний уровень.Этот удар наносится в бедро или под коленку, этим самым противник лишается подвижности.Этот удар очень эффективный, так как наносит сильный ущерб противнику.

Лоу Кик применяется в Таиландском боевом искусстве Тайский бокс. Этот удар наносится ногой по уязвимым местам противника, пытаясь его обездвижить, в основном этот удар проходит в колено или правый или левый бок противника, по почкам. Правильность применения можно посмотреть на видео

Честно говоря такие приемы есть и в карате и в различных единоборствах. Но в зависимости от целей удары проводятся в разные части бедра. а в особых случаях ближе к коленному суставу. Удар наносится нижней частью голени с проносом. Вот как это выглядит на фотографии.



А вот сама техника показана в видио.

В тайландаском боксе, который является довольно популярным видом спорта и разновидностью бокса, начинающие боксеры должны освоить все основные удары и методы защиты.

Одним из таких важных элементов бокса является нижний удар, боковой удар ногой в область бедра противника или лоу кик, который может выполняться как левой ногой, так и правой.

Чтобы выполнить лоу кик левой ногой, надо сначала принять боевую стойку, сделать скачок назад и перенести вес тела на правую опорную ногу.

В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кик.

Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 31-35).





Тактическое назначение:

Боковой удар левой ногой в бедро (фото 36).

Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо (фото 37).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой (фото 38).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 39).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 40).

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 41).

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 42).

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 43-45).

Тактическое назначение:

Боковой удар правой ногой в бедро левой ноги противника (фото 46).

Боковой удар правой ногой в бедро правой ноги противника (фото 47).

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 48).

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 49).

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 50).

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 51).

В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кики все основные приемы тайландского бокса.

Также для постановки правильного удара лоу-кик вы можете посмотреть видео ниже:

Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные , но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою , где особое внимание уделяется лоу-кикам.

Удары лоу-кик очень похожи на , только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.

Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
7. Опорная нога немного согнута в колене.
8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в .

На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.

В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях - он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!